ЙОГА для начинающих. Расслабление ТЕЛА и УМА. Марина Лысяк.

Садимся со скрещенными ногами с прямой спиной на коврик, подкладываем подушечку или свёрнутый в несколько раз плед под ягодицы. Закрываем глаза и стараемся полностью расслабиться. Дышим глубоко. Почувствуйте раскрытие грудной клетки с каждым вдохом, расширение, бесконечность всего внутреннего пространства. Для успокоения и расслабления. Часовой комплекс, который направлен на неспешную работу с телом, чтобы не забывать дышать, расслаблять лицо и чувствовать отклик тела. В комплексе: разминка для шеи, стоп, балансы стоя, скрутки, боковые вытяжения, работа с тазобедренными суставами, вариация пашчимоттанасаны, полумост и поза счастливого ребёнка, перевёрнутые асаны и отдых. Отдых можно самостоятельно продлить. Гармонии и мира в душе. #yogaonline_oum Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!