Самый Лучшие подтягивания 🔥💪

Подтягивания широким , закрытым хватом ! Наши мышцы лучше всего работают в привычных нам движениях ! Закрытый хват мы чаще используем в своей жизни ! В отличие от подтягивания открытым хватом , мы можем намного массивнее нагрузить мышцы спины в двух плоскостях : отведение и приведение ! В самом начале движения начинайте сводить лопатки , подтягивая локти к талии и САМОЕ ГЛАВНОЕ ! Максимально сводите лопатки ! Максимально вникайте в движение , чувствуйте какие мышцы вы включаете ! Для начала отработайте движение в гравитроне , поставьте вес 70% от вашего веса и вперед ! Когда уже не можете делать до конца отведение , работайте в отказ в приведение , так вы догрузите мышцы спины и сможете увеличить количество подтягиваний в будущем ! Всем мышечной массы ❤️🔥 Качайтесь под DUBSTEP 💜🔥😈 WEWZEZ-TERMINATOR За качевой музыкой для зала ко мне в тг ❤️🔥