Как накачать ноги с гирей. Комплекс силовых упражнений с гирей на все тело дома.

Аватар автора
Как Сделать Мастерскими Руками
Как накачать ноги с гирей. Комплекс силовых упражнений с гирей на все тело дома. Комплекс включает: 1. Присед с подьемом гири вверх - 30 раз; Отдых - 1 минута; 2. Присед + прямой + апперкот - 30 раз; Отдых - 1 минута; 3. Присед с подьемом гири на бицепс - 30 раз; Отдых - 1 минута; 4. Присед с гирей на прямой руке - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 5. Присед с махом в нижней амплитуде - 30 раз; Отдых - 1 минута; 6. Присед с ударом вперед - 30 раз; Делаем 3 круга; Отдых между кругами - 2 минуты. ◾️Подпишись на мой Youtube канал:

0/0


0/0

0/0

0/0