Получаете витамин Д из пищи?🤔

Каковы источники витамина Д? В каких продуктах содержится витамин Д? Почему возникает дефицит витамина Д3? Причина нехватки витамина Д в том, что витамин Д очень сложно получить с едой и от солнца. Да, есть продукты богатые витамином Д. Но восполнить дефицит витамина Д, употребляя лишь эти продукты, невозможно. _____ _____ 0:00 - получаете витамин Д из пищи?; 0:10 - витамин Д - солнечный витамин; 1:14 - причина дефицита витамина Д. Думаете, что получаете витамин Д с пищей? Вот и нет! Это невозможно. Если только вы не едите жирную рыбу 7 дней в неделю. Витамин Д называют солнечным витамином, потому что он образуется в коже под действием солнца. Но не всё так просто. Находясь на солнце 10 минут, вы получаете около 1000 МЕ витамина Д. И то, если вы молоды, живете близко к экватору, у вас нет лишнего веса и сахарного диабета, а на улице – лето (желательно полдень). Еще вы должны лежать, иначе солнечные лучи попадут только на голову и немного на лицо, а не на всю кожу. Также важно, чтобы вы не использовали крем от загара, ваша печень была здорова, а на небе не было облаков и смога, блокирующих солнечные лучи. Кроме того, у вас нет генетических нарушений и болезней ЖКТ, т. к. воспаление и рубцовая ткань блокируют усвоение витамина Д3. И у вас не удален желчный пузырь, ведь желчь необходима для усвоения витамина Д. К чему всё это? Причина дефицита витамина Д в том, что его очень мало в пище и трудно получить от солнца по всем вышеперечисленным причинам. _____...