Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги

Здравствуйте, с вами клинический психолог Шакун Арина Анатольевна! Поговорим сегодня о том, как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги. В психиатрии и психологии навязчивые тревожные мысли принято называть «руминациями» ‒ это такие повторяющиеся, прокручивающиеся в голове тревожные, депрессивные мысли или воспоминания, которые вытесняют другие психические процессы. Это истощает, человек утомляется, у него остается меньше психической энергии на жизнь и на решение своих повседневных дел. Последние двадцать лет руминации исследуются в трансдиагностическом подходе, однако чаще всего они рассматриваются как фактор, влияющий на формирование и поддержание тревожно‒депрессивных расстройств. Негативные, тревожные и навязчивые мысли могут быть связаны с представлениями о себе, о мире или других людях. Они могут прочно закрепляться в когнитивной модели и хронизироваться. Со временем человек начинает ходить буквально по одной и той же нейронной дуге. Чтобы разорвать этот порочный круг и...