Быстрая и эффективная разминка для спины

БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ СПИНЫ Максимальная проработка корпуса во всех плоскостях – здесь и боковые наклоны, и прогибы, и округления, и вытяжения. Комплекс поможет от болей в спине в течение или после тяжёлого рабочего дня, а также может служить зарядкой для спины утром, чтобы пробудиться. С ПОМОЩЬЮ ДАННОГО КОМПЛЕКСА ВЫ: ✅ улучшите подвижность и гибкость спины и мышц кора; ✅ при регулярном выполнении избавитесь от болей в спине; ✅ укрепите мышцы спины и улучшите осанку; ✅ растянете мышцы ног. Выполняйте по 10 повторений каждого упражнения в динамике и по 20-30 секунд задержки для максимального вытяжения мышц. ❗️Если чувствуете дискомфорт при прогибе назад, уменьшите амплитуду движений или исключите прогиб из этого комплекса. Поставьте ❤️, если это было полезно 🙂