Техника «Дыши, как дерево»: помогает ребёнку справиться с тревогой #тревога #детскаяпсихология

What&App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох...