Медитация перед сном 3 минуты

🌙 Засыпай с лёгкостью и просыпайся отдохнувшим! Эта короткая и мягкая медитация от канала «Мир внутри» поможет тебе: • отпустить дневные тревоги, • расслабить тело и ум, • погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. 🕯 Почему это работает? Всего 3 минуты вечерней практики — и твоё сознание переключается с суеты на спокойствие. Идеально для тех, кто: ✓ долго ворочается перед сном, ✓ просыпается с тяжелыми мыслями, ✓ хочет улучшить качество отдыха. Совет для лучшего эффекта: ▪ Приглуши свет за 10 минут до начала. ▪ Дыши глубже, чем обычно. ▪ Представь, как с каждым выдохом уходит напряжение. 💤 «Сон — это диалог с самим собой на языке тишины» (с) Мир внутри Подпишись — впереди больше практик для гармоничной жизни! Лайк ❤️, если помогло расслабиться. #медитациядляначинающих