Тренировка с гирей на каждый день

Тренировка с гирей на каждый день Сегодня друзья мы будем выполнять комплексную нагрузку с одной гирей на все тело. Взял я значит гирю в руки, рюкзак, камеру и отправился в парк. Дотащить гирю до места назначения оказалось не простой задачей! Я даже вспотел, в целом это и получилась у меня такая разминка! Погодка сегодня выдалась, что надо! Не холодно, не жарко, и светит солнышко! Комплекс с гирей на каждый день 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - Рывок гири правой рукой - Жимовой швунг с гирей правой рукой - Приседания с гирей у груди - Рывок гири левой рукой - Жимовой швунг с гирей левой рукой Вес гири 16кг Общее кол-во повторений - 275 Итак давайте перейдем к самому комплексу! Выполняем лесенку от 10 до 1 повторения, 10 рывков гири правой рукой, затем сразу этой же рукой жимовой швунг с гирей тоже 10 повторений, затем 10 приседаний с гирей у груди, дальше по 10 повторений рывков и швунгов левой рукой. Второй раунд будем выполнять все по 9, третий по 8 и так далее до 1 повторения. Вес гири подбираем самостоятельно, рекомендовал бы не тяжелую, так как этот комплекс мы можем выполнять хоть каждый день в виде легкой тренировки, я взял 16кг и выполнил не останавливаясь и не опуская гирю на пол все повторения. В целом данный комплекс включает мышцы всего тела, что отлично подойдет для тонусной тренировки, бодрость и хорошее самочувствие - это главная задача этого комплекса. Если ограничены по времени или сегодня просто нету желания полноценно тренироваться, сделайте с легкой гирей...