ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА полный комплекс упражнений [1-3 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ]

Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️ Этот вариант является более усложненным по сравнению с 1 комплексом, но так же подходит для 1-2 недели после операции. Продолжаем соблюдать рекомендации: В периоды отдыха нога должна быть на возвышенности-подкладывайте подушку/свернутое одеяло. Прикладываем лед на колено до 5ти раз в день не более 15 минут. Так же применяем общие-гимнастические упражнения-любые, для рук, туловища, здоровой ноги и дыхательные практики. Стараемся не залеживаться в кровати, начиная с 1го дня ходить с костылями/ходунками не более 10 минут 3-5 раз в день, в зависимости от Вашего состояния. На первой недели наша задача достигнуть 45 градусов сгибания и усердно трудиться над разгибанием! Со 2ой недели двигаемся к 90 градусам сгибания. Приготовьте: 2 стула; утяжелитель или пачку с крупой (1-1,5 кг); Общие рекомендации: -Комплекс выполняем ежедневно на протяжении 2-3 недель (далее переход на следующий уровень сложности, при условии улучшений); -При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность; -Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; -Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха! ❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько...