Сгибания ног в тренажере лежа в тренажере | Бицепс бедра

Упражнение сгибание ног лежа в тренажере. Это упражнение направлено на проработку мышц задней части бедра (бицепса). Так как в обычных приседаниях бицепс бедра задействован, то упражнение в тренажере для сгибания ног лежа, ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ идеально подходит для тренировки этой группы мышц. Особенно если нужен рельеф мышечных волокон. Техника выполнения: отрегулируйте необходимы углы и выставите рабочий вес в тренажере для сгибания ног лежа, примите исходное положение лежа на животе, зафиксировав нижнюю часть ног под рабочие валики тренажера, колени должны немного свисать с поверхности скамьи. Зафиксируйте корпус руками, крепко взявшись за рукояти спереди. Начните плавно сгибать ноги в коленях до острог угла, затем медленно вернитесь в исходное положение, но не ставьте вес и держите мышцы в напряжении. Особенности: при выполнении сгибания ног лежа, не делайте движения резкими толчками, опускайте всегда плавно. ------------------------------------------------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.