Борцовская тренировка на плечи

Аватар автора
Супертренировки с Профи
Я показываю свою тренировку с гантелями 20 кг. Вес выбирает каждый сам, исходя из своего уровня физ.подготовки. Данное упражнение эффективно прорабатывает связки, сухожилия, сердечно-сосудистую систему, дыхание и общую физическую выносливость. Я делаю 3 подхода: 1. Вращение гантелей по кругу назад (1 минута) после 30 сек. пауза 2. Вращение гантелей по кругу вперёд (1 минута) после минута отдых. instagram @ruslanholin

0/0


0/0

0/0

0/0