Моя авторская методика + Челлендж: 100 подтягиваний и 100 отжиманий в брусьях

Физкульт-привет! В этом видео я без воды рассказываю о своей авторской методике «5.30» — системе, по которой я сам тренируюсь много лет и тренирую своих подопечных. Одновременно с этим — челлендж: &100 подтягиваний на перекладине &100 отжиманий на брусьях &Цель: побить прошлый результат — 27 мин О чём видео: &Что такое методика 5-30 и почему она работает &5 тренировок в неделю по 30 минут — почему это эффективнее 3-4 часовых занятий (научное обоснование) &Микроцикл (неделя) и макроцикл (5 недель тренировок + 1 неделя отдыха) &Как встраивать разные типы нагрузок: силовые, функционал, восстановление, МФР, мобильность, стретчинг &Почему частые короткие тренировки формируют железную дисциплину &Как методика компенсирует сидячий образ жизни &Где брать готовые тренировки Важно: челлендж — это моё личное наказание за купленный станок, которым перестал пользоваться. В программу 5-30 такие нагрузки не входят. Не повторяйте, если не готовы 😅