Почему тело начинает РАЗВАЛИВАТЬСЯ к 30 годам? Реабилитолог про суставы и позвоночник

---------------------------------------------------------------------------- 🕛 Таймкоды: 00:00 — Что делать, чтобы организм не рассыпался после 50? 01:21 — Почему в 30 лет «заканчивается гарантия» на тело? 02:23 — Сигналы организма: когда хруст в коленях — это «чек» двигателя 04:20 — Гиподинамия: как сидячая работа убивает нас на самом деле 06:34 — Роль ягодичных мышц в здоровье спины и суставов 08:12 — Почему модный спорт (падл, бег) калечит после 35 лет? 11:35 — Как правильно подготовить суставы к нагрузкам? 12:34 — Почему «качалка» — лучший способ продлить жизнь 15:22 — Кардио без вреда: тест «лестница» и безопасный пульс 18:36 — Коллаген и хондропротекторы: мифы и реальная эффективность 21:42 — Грыжи и протрузии на МРТ: когда реально нужна операция? 24:30 — Золотая тройка здоровья: сон, белок и силовые тренировки 29:32 — Как сахар и питание влияют на воспаление в суставах ---------------------------------------------------------------------------- Авторы подкаста Илья Малышев Павел Болвинов #реабилитация #доктормалышев