❤️КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ⁉️ КАК УСИЛИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ⁉️ КРЕАТИН Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ КАК УСИЛИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ КРЕАТИН. Сегодня мы поговорим про один из главных БАДов для набора мышечной массы и повышения эффекта от тренировок- про креатин. Чем ПОЛЕЗЕН креатин: увеличивает силовые показатели, повышает выносливость, улучшает процесс восстановления после тренировки, способствует улучшению выработки гормона роста, помогает набрать мышечную массу, полезен для сердца и сосудов, улучшает память, повышает концентрацию внимания и работоспособность, улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого холестерина»- ЛПНП, помогает справиться со стрессами и перегрузками. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к приему креатина - выраженное снижение функции печени и почек, беременность и ГВ, аллергии и индивидуальные непереносимости и тп. Креатин может задерживать жидкость, приводя к отекам и может вызывать расстройство пищеварения (особенно при приеме в высоких дозах). Принимать креатин стоит после обследования и консультации врача. Средние дозы креатина 3-5 гр в день (за 1-4 приема, в зависимости от цели и состояния организма). Однако, могут применяться и более высокие дозы (до 20 гр в день), в зависимости от веса, целей в спорте и состояния внутренних органов (печень, почки). Креатин в спорте и коррекции фигуры часто применяется длительными курсами. Главное - регулярно контролировать состояние внутренних органов на фоне приема спортивных добавок. Здоровья, красоты и счастья Вам!