Как уснуть за 2 минуты и не повредить МОЗГ? — Доктор Роман Бузунов

Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России. Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 8 часов? Какие привычки разрушают ваш сон? Сомнолог Роман Бузунов отвечает на самые важные вопросы о сне, храпе, апноэ и бессоннице. Ведущая - Нина Серебренникова: Роман Бузунов - контакты: Персональный сайт: Магазин цифровых товаров по сну: 00:00 — В гостях сомнолог Роман Бузунов 01:52 — Как спят космонавты в невесомости? 03:50 — Блиц вопросы 05:22 — Бессонница — это симптом депрессии? 07:15 — Храп и инсульт: есть ли связь? 08:05 — Эволюция сна: зачем нам он вообще? 15:28 — Когда дневной сон вреден для здоровья? 19:55 — Почему пожилые плохо спят и что с этим делать 23:25 — Совы круче жаворонков? Научный разбор 26:55 — Главные советы для сов: как спать правильно 30:25 — Миф про утренний подъём в 5:00 — вред или польза? 35:35 — Как выстроить идеальный график сна под себя 41:50 — Как заснуть за 2 минуты: пошаговая техника 46:09 — Мысли-паразиты перед сном — как их остановить? 50:55 — Какая температура в спальне идеальна? 52:15 — Почему жёсткий матрас — это плохо 56:52 — Любовь, спорт и еда: как влияют на сон 01:04:31 — Когда любовь может нарушить сон 01:06:25 — Лучшая поза для сна — и чего избегать 01:07:35 — Когда храп становится опасным 01:14:32 — Как лечится апноэ сна: реальные методы 01:15:47 — Как спит Байден? 01:20:40 — Про лунатизм и разговоры во сне 01:21:46 — Упражнения от Храпа 01:23:45 — Бессонница 01:30:15 — Чем опасно снотворное?