Практика осознанности и глубокого расслабления

Телесная медитация — это практика осознанности, направленная на развитие внимательного и бережного отношения к собственному телу. Во время упражнения внимание постепенно перемещается по различным частям тела — от дыхания и ног до лица и макушки головы. Важным элементом является наблюдение без оценки и без попытки изменить происходящее. Регулярное выполнение телесной медитации способствует развитию концентрации, снижению стресса, улучшению эмоциональной саморегуляции и укреплению связи между телом и сознанием. У нас продолжается открытый марафон ежедневных медитаций до 12.04 подробнее