❤️ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ❗️ЭТИ ОШИБКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ❗️ЭТИ ОШИБКИ  БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️   Почему я не худею? Я же не ем ничего вредного!- частый вопрос на приеме 👩‍⚕️.   👉Сегодня мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ ПАЦИЕНТОВ, которые ❗️НЕ ДАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС и ⚠️ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.   🔴 ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ.   🔸Если мы резко переходим на СЛИШКОМ СТРОГУЮ ДИЕТУ (что для организма равно 💯ГОЛОД), то мы устаиваем организму дикий СТРЕСС.   В итоге получаем выброс СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ-адреналин, норадреналин, КОРТИЗОЛ, которые являются контринсулярами.   Итог: Растёт инсулин. Начинаются срывы с диеты. Растёт вес.   🔸И после сброшенных 3-5 кг мы ПОЛУЧАЕМ ОТКАТ В ВИДЕ ВОЗВРАТА ПОТЕРЯННЫХ КИЛОГРАММОВ вкупе с 3-5 КГ ПЛЮС. На будущее, «про запас на голодный год».   🔴ПОСТОЯННЫЕ ПЕРЕКУСЫ ФРУКТАМИ.   🔸Выспоминаем ВЫБРОС ИНСУЛИНА НА КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ.   ❗️Да, даже на ВСЕГО ОДНО ЯБЛОКО🍏вырабатывается ИНСУЛИН📈. И даже на горсть кислой смородины.   🔸И РОСТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ ПРИ ЧАСТОМ ДРОБНОМ ПИТАНИИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸И набор веса из-за ИР. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ ЗА ПОРЦИЯМИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Многие врачи пропагандируют «ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»: пол-тарелки овощей, четверть белка и четверть углеводного гарнира. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Просто? Да! Удобно? Да! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Однако, многие пациенты не учитывают РАЗМЕР ТАРЕЛКИ! И тарелка превращааается... превращается в ТАЗИК! Либо в СКОВОРОДКУ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸В итоге - перерастянутый желудок и обыкновенное ПЕРЕЕДАНИЕ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ, которое тоже ведет к НАБОРУ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Поэтому, да, при снижении веса нам нужно следить и за...