Как ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО и ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ. ПРОСТЫЕ и понятные ШАГИ от психолога.

------- Мои соцсети: ------- Как забыть бывшего и перестать крутить в голове одни и те же сцены? В видео разбираю, что на самом деле с вами происходит после разрыва, почему болит «общая зона» привязанностей и какие шаги помогают реально отпустить. Если вы спрашиваете себя «как забыть бывшего быстро и без самобичевания», здесь вы получите понятный план: что делать ежедневно, а что категорически нельзя — иначе вы лишь усиливаете боль расставания. Мы визуально разложим отношения на две окружности, увидим ту самую «общую» часть — песни, привычки, планы, друзей — и поймём, почему тянет назад. Я подробно перечислю типичные ошибки (грустная музыка, бесконечные разговоры «по кругу», соцсети/сторис, «лечить» пустоту алкоголем или новыми отношениями) и покажу, как забыть бывшего без этих ловушек. Дам инструменты «зачистки триггеров» дома и в телефоне, техники блокировки контактов и упражнение на бумаге, которое снижает интенсивность переживаний за 5–10 минут. Отдельный блок — про самооценку: как перестать винить себя и вернуть устойчивость, чтобы не отвечать на «пробросы» вроде «я скучаю» и лайки. Коротко о пользе ролика: Понимание механики боли расставания и зачем «дать фантомному образу остыть». Чёткий список «нельзя» + безопасные замены (детокс соцсетей, пауза на разговоры-утешения, отказ от «замещающих» отношений). План восстановления: перестановка, тело/эндорфины, новый образ, новые смыслы — и почему всё это делать для себя, а не «чтобы он вернулся». Практика письма...