Новая пирамида питания США: разбор нутрициолога без иллюзий #пирамида #правильноепитание

Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. В этом видео разбираем новую пирамиду питания США (январь 2025) и объясняем, как применять её без вреда для здоровья. Почему подсчёт калорий и КБЖУ не работает на долгой дистанции, чем опасны ультрапереработанные продукты, сколько белка и жиров действительно нужно организму, зачем считать нутритивную плотность, и почему добавленный сахар — главный источник воспаления. Вы узнаете: ❓ что изменилось в новых рекомендациях по питанию; ❓ как снизить воспаление и стресс через еду; ❓ почему «ПП» — это не варёное и невкусное; ❓ сколько белка есть, чтобы он усваивался, а не вредил; ❓ какие жиры выбирать и почему уходят от семечковых масел; ❓ как защитить себя и детей от избытка сахара; ❓ почему безопасной дозы алкоголя не существует. Поставьте лайк, если заботитесь о своём здоровье, и подпишитесь на канал — впереди ещё больше полезных видео о здоровье! #пирамидапитания #жиры Тайм-коды 00:39 — Южный парк предсказал будущее 02:05 — Почему подсчёт калорий усиливает стресс и мешает худеть 02:50 — Ультрапереработанные продукты: главная проблема питания 06:30 — Почему цельная еда важнее КБЖУ 09:40 — Добавленный сахар: новые нормы и скрытые источники 13:10 — Белок: сколько есть и как избежать интоксикации 16:05 — Жиры: насыщенные, ненасыщенные и миф об обезжиренном...