Фаббинг - что это и почему мы в телефоне, даже когда рядом живой человек

Я психолог Родион Чепалов. Я хочу рассказать про Фаббинг — это когда вы вроде бы с человеком, но на самом деле — в телефоне. Переписываетесь, листаете, проверяете, а собеседник сидит напротив и постепенно «исчезает». Чаще всего это происходит не из-за неуважения. А из-за тревоги. Например: вы на свидании, стало неловко — и рука тянется к экрану. Или семейный ужин — разговор сложный, и телефон становится спасением. Или совещание: страшно сказать глупость — проще сделать вид, что «очень важное сообщение». Откуда это берётся? Первое — страх пропустить что-то важное. Второе — неумение выдерживать паузы и живой контакт. Третье — усталость: телефон даёт быстрый дофамин и ощущение контроля. У фаббинга есть плюсы. Он реально снижает напряжение, помогает спрятаться, когда слишком много эмоций. Но минусы сильнее. Человек напротив чувствует себя ненужным. Разрушается контакт, доверие и близость. В парах это часто выглядит как холод, хотя на самом деле там тревога, а не равнодушие. Что с этим делать? Первое — договоры. Например: «давай без телефонов 20 минут». Второе — честность. Сказать: «мне сейчас трудно, дай минуту», а не молча исчезать в экран. Третье — тренировать способность пережить скуку и паузы. Именно там появляется настоящий контакт. Фаббинг — не про плохие манеры. Он про то, как мы спасаемся от напряжения. Вопрос только — ценой чего. Пишите, что думаете, подписывайтесь на каналы и записывайтесь на консультации. #мыслипсихолога