Ещё о равновесии, \"Золотой Петух\"

«Золотой петух стоит на одной ноге»: простая стойка с мощным эффектом на всё тело. Одна из самых известных и эффективных практик в цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Со стороны кажется, что просто стоишь, но внутри запускается целая цепочка целительных процессов: Вестибулярный аппарат и мозг: Тренирует координацию, улучшает нейронные связи и «прокачивает» концентрацию. Отличная профилактика возрастных нарушений. Глубокие мышцы-стабилизаторы: Включает те самые мышцы стопы, голеностопа, таза и корпуса, которые не работают при обычной ходьбе. Это фундамент для здоровых суставов и отсутствия болей в спине. Энергетические каналы (меридианы): Особенно активно задействуются меридианы почек (дает внутреннюю опору), печени (отвечает за гибкость и гармонию эмоций) и селезенки (влияет на ясность ума). Укрепляет ноги и суставы: Повышает стабильность голеностопа, коленей и тазобедренных суставов. Это ваша защита от травм в быту и на тренировках. Успокаивает ум и снижает тревожность: Чтобы удержать баланс, нужно собраться и «заземлиться». Это действует как медитация — мысли останавливаются, нервная система приходит в равновесие. Улучшает осанку и походку: Тело учится выстраиваться правильно вокруг центральной оси, уходит лишнее напряжение в плечах и шее. Помогает при головокружениях и «тумане в голове»: Стимулирует кровообращение, в том числе мозга. После практики часто чувствуется непривычная ясность.   Эта стойка направляет ци (жизненную энергию) вниз, к стопам, укрепляя...