Как реально сжечь жир на тренировке?

❌ Почему формула «220 – возраст» не работает? Большинство тренеров до сих пор продвигают универсальную формулу пульса для жиросжигания. Но это миф, который не учитывает ни метаболизм, ни митохондрии, ни уровень инсулина, ни адаптацию организма. В видео мы разбираем: — почему у 90% людей при «правильном» пульсе жир не сгорает вообще; — как работает дыхательный коэффициент и что он показывает о реальном источнике энергии; — почему сначала нужны силовые, а не кардио, если вы хотите включить митохондрии; — что происходит с организмом на низкой и высокой интенсивности; — почему утреннее кардио натощак запускает жиросжигание, а «бананчик после дорожки» — полностью его блокирует; — можно ли потерять мышцы на тренировке натощак; — как отличить адаптацию от перетрена и где проходит граница «здоровой усталости». 🔥 Как действительно запускается жиросжигание: Не от формул, а от низкой интенсивности + низкого инсулина. Не от «я употел до лужи», а от метаболической гибкости и митохондрий. Не во время тренировки, а после неё, если вы не заблокировали процесс углеводами. Жиросжигание — это 23 часа дома, а не 1 час в зале. Важны ощущения, дыхание, и способность мышцы работать на жировых кислотах. 👉 Хочешь разборы тренировок, питания и реальные практики? Я собрал всё самое полезное и честное здесь: #ПавелБедеров ⚠️ Видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.