Как выжить на триатлоне в жару? Мой опыт и ошибки на Медный Всадник

Готовитесь к триатлону, но прогноз погоды обещает адскую жару? В этом видео я делюсь своим личным опытом участия в триатлоне "Медный Всадник" при температуре +32°C, где мой результат ухудшился на 30 минут. Я провел детальный анализ и расскажу, как выжить на триатлоне в жару, какие ошибки на триатлоне я совершил и как их избежать вам. Это не просто рассказ, а полноценное руководство по выживанию на железной дистанции в экстремальных условиях. Подробнее: 00:00 Мой провал на Медном всаднике в +32°C 02:04 Статистика гонки: сколько человек не финишировало? 03:13 Разбор моих этапов: плавание, велоэтап и бег 07:12 Советы от чемпиона Ironman Марка Аллена: как жара влияет на тело 09:29 Питание и гидрация в жару: главные правила 11:29 Какая температура идеальна для триатлона? 13:06 Как жара снижает вашу мощность и VO2max: научные данные 14:26 Ошибки профессионалов: даже Марк Аллен ошибался с питанием 16:50 Как правильно рассчитать спортивное питание на гонку? 19:31 Как элитные спортсмены готовятся к жаре (термокамеры и сауны) 22:11 Мои главные ошибки на Медном Всаднике: краткий итог 26:54 Что НЕЛЬЗЯ делать при подготовке к гонке в жару 29:39 Выводы: спорт, выносливость и что делать дальше