Как побороть тревогу и панические атаки — 3 упражнения от психолога

В этом видео психолог Елена Плыгач делится проверенными техниками, которые помогают снизить повышенную тревожность, справиться с тревожным состоянием и понять, как побороть беспричинную тревогу. Если вы ощущаете, что живёте в режиме «постоянно тревожное состояние и напряжение — что делать», эти упражнения могут стать вашим первым шагом к спокойствию. 📌 Что внутри: 0:00 — Вступление 0:55 — Упражнение «Мяч» — помогает быстро снять тревожность и вернуть контроль над эмоциями. 2:01 — Упражнение «Водитель автобуса» — метод работы с тревожным расстройством через осознание и принятие. 3:07 — Упражнение «Шахматная доска» — техника, позволяющая уменьшить тревожное состояние и перестать застревать в мыслях. 4:00 — Объяснение, как и почему эти техники работают с точки зрения психологии. 💡 Эти простые, но мощные приёмы помогут вам: понять, как избавиться от тревоги без лишних усилий узнать, как уменьшить тревожное состояние за считанные минуты почувствовать внутреннее спокойствие и уверенность ✅ Подпишитесь на канал Елены Плыгач, если хотите получать ещё больше практических видео о том, как справляться со стрессом и развивать устойчивую психику. 👍 Поставьте лайк, если хотите видеть больше разборов техник, помогающих бороться с повышенной тревожностью и страхом. ⏳ Досмотрите до конца — вы не только получите 3 упражнения, но и поймёте, почему они эффективны.