Холодные пальцы: что это может значить?

В программе «О самом главном» обсудили, почему пальцы могут быть холодными даже летом. Это связано с нарушением микроциркуляции — системой мелких сосудов, которая распределяет тепло и питательные вещества. Наша кровь участвует в терморегуляции, и если пальцы холодные — система не справляется. Как проверить микроциркуляцию? 1. Тест с ногтем: нажмите на ногтевую пластину на 2–3 секунды. Белеет — нормально. Если долго остаётся бледной — возможны нарушения. Основные причины: • Наследственность — особенно у женщин (в 5 раз чаще, чем у мужчин) • Анемия — низкий гемоглобин • Сахарный диабет 2 типа — особенно у пожилых • Сердечная недостаточность — слабая работа сердца • Системные воспаления (включая последствия COVID-19). Что делать? • Контрастный душ: — начинайте с комфортной температуры, затем чередуйте горячую и холодную воду. Это тренировка для сосудов, как гимнастика. • Физическая активность: — быстрая ходьба (120 шагов в минуту) — никаких тяжёлых силовых нагрузок. • Питание: — полноценное, без жёстких диет. • Обследования: — общий анализ крови, — холестерин. — кардионагрузочные тесты. Это поможет понять общее состояние сосудов и сердца. Тренируйте не только мышцы и память, но и сосуды. Холодные пальцы — это сигнал, к которому стоит прислушаться.