🐫 ПОЗА ВЕРБЛЮДА (Уштрасана) — мощный прогиб для спины | полный РАЗБОР асаны

🐫 ПОЗА ВЕРБЛЮДА (Уштрасана) — мощный прогиб для спины | полный РАЗБОР асаны Готовы выйти из зоны комфорта? Уштрасана — это не просто прогиб, а глубокий вызов вашей гибкости, силе и доверию к себе!  ⌛️ТАЙМ-КОДЫ 00:25 варианты входа  02:05 отстройка 06:54 упрощения 09:20 усложнения и дополнения 12:24 ошибки 16:33 компенсация  ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану — не гонитесь за "идеалом", слушайте себя🙏🏼  ---  🚨 Противопоказания  ❌ Гиперфункция щитовидки  ❌ Проблемы с сердцем и сосудами  ❌ Беременность и критические дни  ❌ Опущение органов, диастаз  ❌ Высокое давление  ❌ Травмы спины, коленей, шеи    💎 Польза Уштрасаны: ✅ Раскрывает грудную клетку→ больше кислорода, лёгкое дыхание!  ✅ Укрепляет спину, бёдра, ягодицы, пресс→ красивый рельеф и осанка.  ✅ Пробуждает энергию → борется с вялостью и апатией.  ✅ Улучшает пищеварение и работу мочеполовой системы.  ✅ Раскрывает Анахату (сердечную чакру) → гармония, уверенность, любовь к себе.  ✅ Активирует симпатическую нервную систему → заряд бодрости!  ---  🌟 Если боитесь прогибов — начинайте медленно, с опорой. Главное — не глубина, а осознанность!  Делитесь впечатлениями в комментариях — получилось ли у вас "поймать" верблюда? 🐫💛  ---  🔗 Полезные ссылки ---  🚙 Промокоды на каршеринг (ваша выгода!)  🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)  🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)  🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)  ---  💛 Поддержать канал (любая...