Здоровье в порядке? Пора на грядки?

Огородные герои: подвиг или путь к ортопеду?   Кто они, эти огородные герои, внезапно превращающиеся из домоседов в тружеников, готовых обнять картофельные поля руками?   Это люди, для которых дачный сезон - это марафон, завершающийся не урожаем рекордных размеров, а визитом к ортопеду,травматологу или неврологу.   Статистика неумолима: с мая по сентябрь количество обращений к специалистам по проблемам опорно-двигательного аппарата возрастает на 40%.   Впереди долгие выходные, а значит, многие рванут на дачу к любимым грядкам. И если вдруг праздничные выходные закончатся приемом обезболивающих, а утро понедельника –мучительной борьбой с собственной спиной - эта статься будет для вас полезной.    Список огородных «грехов»: как садовые работы превращаются в удар по здоровью   Многие из нас воспринимают работу в огороде как полезную физическую активность. Однако, неправильные действия могут легко превратить приятное времяпрепровождение в источник серьезных проблем со здоровьем. Рассмотрим наиболее распространенные "грехи", ведущие к боли в спине и суставах:   1. Резкий подъем тяжестей: Мешки с землей, удобрения, ящики с рассадой – все это кажется не таким уж тяжелым, пока вы не попытаетесь поднять это рывком, выпрямившись в спине. Это огромная нагрузка на поясничные позвонки и межпозвоночные диски, чреватая их смещением или грыжей.   Правильная техника подъема тяжестей – это сгибание коленей, прямая спина и равномерное распределение нагрузки.  Лучше поднимать меньший вес...