ВСЮ НОЧЬ В ТЕЛЕФОНЕ? КАК ПЛОХОЙ СОН РАЗРУШАЕТ ЗДОРОВЬЕ?

Сон — это не просто отдых, это основа здоровья. В этом видео разбираем, как недосып влияет на иммунитет, почему алкоголь портит качество сна, и какие добавки (пробиотики, магний, цинк) реально могут помочь вам высыпаться. Также поделюсь простыми правилами "гигиены сна", которые работают. Не спите на ходу — посмотрите это видео! 00:00 - Вступление 00:26 - Важность сна 00:59 - Глимфатическая система 02:02 - Алкоголь и сон 02:52 - REM 03:48 - Глубокий сон 05:57 - Как улучшить сон? 07:36 - Полезные вещества для сна 08:52 - Финал 🔗 Полезные ссылки: Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео! #очисткаорганизма ВСЮ НОЧЬ В ТЕЛЕФОНЕ? КАК ПЛОХОЙ СОН РАЗРУШАЕТ ЗДОРОВЬЕ?