Прививка от паники. Психолог Юлия Барахнина

Юлия Барахнина - психолог 89144034130  Юлия Жилякова - риэлтор 00:00 Введение и образование • Гость подкаста - психолог с более чем 20-летним стажем. • Образование: Московский государственный педагогический университет, Батонская академия позитивной психотерапии, член Международной и Российской психотерапевтических ассоциаций. 00:56 Тема подкаста и паника • Подкаст посвящен теме "Прививка от паники". • Паника как реакция тела, вызывающая учащенное сердцебиение и замирание. • Исследование: 70% населения реагируют на стресс замиранием. 03:46 Реакция на стресс и тревога • Паника часто чередуется с тревогой. • Тревога может перерастать в панические реакции. • Важно профилактировать тревогу, чтобы она не переходила в неадекватное поведение. 06:33 Инструменты для борьбы с тревогой • Высыпание, прогулки, йога, нейрографика и чтение позитивных книг помогают справляться с тревогой. • Важно понимать, зачем и как использовать эти инструменты. 10:20 Кризисные ситуации и мобилизация • В кризисных ситуациях организм мобилизуется, концентрируясь на опасности. • Важно осознавать и проговаривать свои кризисные ситуации. • Пример с финансами: определение минимального дохода для безопасного существования. 13:09 Определение уровня потребностей • Определение уровня потребностей, который составляет 100,000 рублей. • Наблюдение за ситуацией и фиксация базовой потребности. • Важно дать себе время на наблюдение и фиксацию. 14:33 Окно возможностей • При снижении доходов до 100,000...