Спасение в книге: как я вышел из депрессии без таблеток. Взгляд эксперта Марии Фомичёвой

Привет, друзья! В этом выпуске подкаста "Круг общения" я делюсь своей личной историей борьбы с депрессией и разговариваю с потрясающим экспертом — Марией Фомичёвой, клиническим психологом, супервизором и членом Российской Психотерапевтической Ассоциации.   Моя история: как я справился с депрессией Я провёл почти два года в состоянии депрессии и смог выбраться из неё благодаря практике и книге Дэвида Бернса "Терапия настроения". В подкасте я честно рассказываю:   - Как я оказался в этом состоянии.   - Какие маленькие шаги помогли мне выбраться без таблеток.   - Почему книга Бернса стала для меня спасением.   Экспертное мнение Марии Фомичёвой Мария — настоящий профи в борьбе с депрессией. Она дала профессиональную оценку моей истории и поделилась важными инсайтами:   - Какие виды депрессии существуют и как их распознать.   - Когда пора обращаться за помощью к специалисту.   - Как родственники могут поддержать человека в депрессии, не усугубляя ситуацию.   Когнитивные искажения: как они мешают нам жить Мы подробно обсудили, что такое когнитивные искажения и почему так важно их распознавать. Мария объяснила:   - Как искажённое мышление влияет на наше состояние.   - Какие техники помогают бороться с этими искажениями.   - Почему работа с мышлением — ключевой шаг на пути к выздоровлению.   Практика Mindfulness: как осознанность помогает справляться с депрессией   Мария рассказала, как практика Mindfulness может изменить ваше состояние:   - Что такое Mindfulness и как она...