Результат СРАЗУ | Растяжка от боли и напряжения в пояснице за 10 МИНУТ

Комплекс упражнений для снятия боли в спине и пояснице. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Эти 10 упражнений расслабят мышцы спины, укрепят поперечные мышцы живота (мышцы кора), помогут разгрузить поясницу и раскрыть грудной отдел. Тренировка подходит, если у вас малоподвижная работа и вы ощущаете, что ваша спина часто напряжена, болит поясница и зажат грудной отдел. Обязательно делайте эти упражнения, если:  - есть гиперлордоз - есть напряжение и боли в спине после сна - болит поясница после долгого пребывания стоя или долгой прогулки - есть сутулость, холка на шее Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 1-е упражнение  1:01 2-е упражнение  1:43 3-е упражнение  3:51 4-е упражнение  4:58 5-е упражнение  5:59 6-е упражнение  6:46 Меняем ногу 7:29 7-е упражнение  8:15 Меняем ногу 8:49 8-е упражнение  10:10 9-е упражнения  10:58 Вторая сторона Не откладывайте своё здоровье, тренируйтесь и становитесь здоровыми вместе со мной! в пояснице