ЕСЛИ НЕ ЛЮБИТЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ – Делайте эту тренировку на пресс сидя на стуле (15 упражнений // 10 мин)

00:00 - Вступление 00:16 - Быстрые повороты в сторону 00:56 - Скручивание колена к локтю на одну сторону 01:36 - Скручивание колена к локтю на одну сторону 02:16 - Отклонение корпуса назад на пресс 02:56 - Мах ногой с касанием стопы 03:36 - Наклон в сторону с опусканием руки 04:16 - Наклон в сторону с опусканием руки 04:56 - Статика с поднятыми коленями 05:36 - Повороты в сторону + подъем колена 06:16 - Повороты в сторону + подъем колена 06:56 - Разведение ног плюс подъем колена вверх 07:36 - Быстрые повороты колено к локтю 08:16 - Подъемы коленей вверх с поднятыми руками 08:56 - Наклон в сторону плюс скручивание 09:36 - Хлопок руками под бедром 10:15 - Короткая заминка (5 упражнений) 🎵 Музыка: Can&Stay No Longer - Daxten; In My Bed (Daxten Remix) - Pure Indigo; Release - Siine; Dreaming of You - Chyara