Здоровые суставы в любом возрасте | Комплекс упражнений на каждый день

Стабильность нашего тела = динамическая мобильность. Проще говоря, постоянная подстройка костей, суставов, мышц, связок и сухожилий под необходимое положение тела. Даже когда вы просто стоите, тело работает, чтобы поддерживать эту позу. Одни мышцы напрягаются, другие расслабляются. Процесс бесконечный, поэтому говорить о любом статичном положении нужно с поправками на силы, которые на нас действуют. Даже когда вы фиксируетесь в какой-то позе, это тоже динамика, просто незаметная. Для любого движения и статичного положения важна подвижность суставов, оптимальный мышечный тонус и, конечно же, контроль нервной системы. У каждого сустава свой диапазон движений. Сейчас вы подумали: я не гнусь с детства, а вот мой друг гуттаперчевый. Можно поспорить, кому повезло больше. Например, у людей с гипермобильностью чрезмерные амплитуды часто приводят к травмам. Пусть жёсткие люди гнутся плохо, зато этот навык можно развивать всю жизнь. Если увлечься только силовыми тренировками и забыть про гибкость, можно стать деревом. И гипермобильным, и жёстким лучше держать баланс, если они хотят сохранить здоровые суставы на долгие годы. За стабильность тела в вертикальном положении отвечают тазобедренные суставы. Амплитуда движения у них меньше, чем у плечевых, но подвижность компенсируется поясничным отделом. В этом и проблема: как только мы лишаемся оптимального движения в тазобедренных суставах, за них вкалывает поясница. А если суставы слишком подвижные? Тогда поясничный отдел берёт на себя...