Хроническая бессонница. Как уснуть при бессоннице? Что делать, если бессонница?

Хроническая бессонница – это длительное нарушение сна, характеризующееся постоянными трудностями с засыпанием, поддержанием сна, либо ранним пробуждением, несмотря на наличие времени и условий для полноценного отдыха. Это состояние может значительно снижать качество жизни человека, влияя на его физическое здоровье, эмоциональное состояние и профессиональную деятельность. В отличие от острой бессонницы, которая может возникнуть как реакция на стрессовые события и продолжается короткое время, хроническая бессонница длится 3 месяца и более и может стать постоянным спутником человека, требующим комплексного лечения. К группе риска по развитию хронической бессонницы относятся следующие категории людей: – люди с психологическими расстройствами; – лица с хроническими болезнями; – пожилые люди; – люди с нерегулярным графиком работы; – лица с нездоровыми привычками; – женщины из-за гормональных изменений в организме; Симптомы хронической бессонницы могут варьироваться, но наиболее характерными признаками являются: – трудности с засыпанием: регулярное время, которое человек проводит, пытаясь уснуть, превышает 30 минут; – частые пробуждения ночью; – раннее пробуждение; – ощущение, что сон не приносит отдыха и восстановления; – усталость и сонливость днем; – раздражительность и депрессия; – проблемы с памятью и вниманием. Основные причины хронической бессонницы Существует множество факторов, способных вызвать хроническую бессонницу. Вот некоторые из основных причин:...