Две когнитивные техники улучшения настроения: замена \"плохого\" на \"хорошее\" и \"виртуальное вычитание хорошего\"

Можно ли словами и мыслями улучшить собственное настроение? Можно, зная, как устроен и работает наш мозг. Сегодня расскажу про пару очень простых техник, которые, несмотря на простоту, неплохо работают. Как и все безмедикаментозное практики, они становятся более эффективными при повторении, то есть, при наработке привычки. Ещё рекомендую посмотреть заметки из этого же блога: Ликбез по психотропам: нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, антидепрессанты. Психосоматические и соматоформные заболевания. В чем сходство, различия, и, главное, как от них избавиться? Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию. Развод и дети. Обычно, но трагично Безмедикаментозные лайфхаки. Часть 2   Учеба для немолодых людей: знания, стимул и профилактика деменции Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593 И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам.  Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих. Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593 И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам.  Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими...