Топ-4 упражнения для безопасной растяжки

Все вокруг твердят - нужно тянуться! Но как это делать правильно и не получать травмы? Почему одни кайфуют, а другие нет? Есть несколько секретов, которые позволяют не тянуть и рвать мышцы, а просто давать им расслабиться, что создает ощущение, что она стала длиннее, а тело более гибким. Обязательно смотри и не забывай ставить лайк 👍 🤟 Навигация по видео: 0:00 - Как же правильно тянуться? 0:50 - Ошибка 1. Бессмысленное копирование техники 2:10 - Ошибка 2. Забываем про дыхание 3:40 - Ошибка 3. Растяжка рывками 5:20 - Ошибка 4. Тянем не те мышцы 6:40 - Нужна ли вообще растяжка? 7:25 - Упражнение 1. Складка 8:30 - Упражнение 2. Скручивание 9:30 - Упражнение 3. Передняя поверхность бедра 10:35 - Упражнение 4. Грудная мышца TG