Это упражнение даю чаще всего: подвижность грудной клетки, дыхание, уменьшение напряжения в шее, лёгкость рук, пробуждение мышц живота

Противопоказания - воспаления и острые заболевания костей и внутренних органов. С осторожностью при остеопорозе: дискомфорт не выше 3-4 из 10, ролл обязательно мягкий. Ролл из полотенца можно заменить роллом для МФР. Дискомфорт не должен превышать 5-6 из 10.