7 упражнений, чтобы накачать пресс и убрать живот

00:00 - готовимся 00:20 - подъем ног лежа на полу 1:00 - отдых 1:10 - боковые скручивания 1:50 - отдых 2:00 - скручивания на полу 2:40 - отдых 2:50 - велосипед на полу 3:30 - отдых 3:40 - ножницы 4:20 - отдых 4:30 - планка ягодицами вверх 5:12 - отдых 5:22 - сгибание колен в планке 6:02 - финиш Привет. 7 Упражнений которые помогут получить Пресс и Убрать Живот. Но я хочу чтобы вы понимали, что одни упражнения не помогут вам убрать живот, 70% это делает правильное питание а именно дефицит ккал в сутки. Но вы не должны голодать, вы должно питаться здоровой пищей: исключить быстрое питание, жареное и мучное, сладкую газировку, конфеты и прочее. Как только вы наладите питание и будете усердно тренироваться - результат уже появится через несколько недель! А главное ваше самочувствие станет намного лучше и появится жизненная энергия! В тренировке 7 упражнений, каждое из которых выполняется по 40 секунд и 10 секунд на короткий отдых. При выполнении упражнений следите за дыханием, не спешите и контролируйте мышцы. Чувствуйте как работают мышцы живота. Тренировка очень удобная, вы просто включаете видео и повторяете вместе со мной! Упражнения подойдут абсолютно всем! Исключения: повреждения позвоночника и боль при выполнении упражнений! ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)