Хурма

❤️КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА ХУРМЕ❓- частый вопрос на приеме. 👩‍⚕️Многие пациенты с избыточным весом и диабетом обожают хурму. И да, каждый год я слышу вопросы, как же вписать ее в меню. 🔴 Хурма – это фрукт С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ.  КБЖУ хурмы на 100 г: КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА - 67 ккал, белки - 0,5 ккал, жиры - 0,4 ккал, УГЛЕВОДЫ - 15,3 гр. Как мы видим, УГЛЕВОДОВ ДОСТАТОЧНО МНОГО- больше 1 хлебной единицы на 100 грамм. Гликемический индекс хурмы средний и составляет 45. 💚 Однако, польза в хурме есть: БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ: витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец , медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк и др. 💚 И да, действительно, ХУРМА ПОЛЕЗНА для нашего организма:  🔰Улучшает СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ, 🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, полезна при депрессиях, бессоннице, нервных перенапряжениях; 🔰Стимулирует работу ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, является онкопрофилактикой; 🔰Полезна для профилактики атеросклероза; НОРМАЛИЗУЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ; 🔰 Полезна при лечении анемий, УЛУЧШАЕТ КРОВЕТВОРЕНИЕ. ✅ С осторожностью стоит употрбелять хурму людям, имеющим хронические воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения. ❗️При диабете и ИР важно помнить: за счёт высокого гликемического индекса, ЕСЛИ ЕСТЬ ХУРМУ НАТОЩАК, ХУРМА БУДЕТ ДАВАТЬ РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И БОЛЬШОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА, что нам не нужно.  👩‍⚕️Именно поэтому если мы хотим употреблять хурму при...