Упражнения на гибкость с палкой!

Сегодня мы выполним комплекс упражнений на развитие гибкости плечевых суставов. Нет палки под рукой? Используйте швабру, как это сделала я. Упражнения с палкой хороши по трем причинам: - нагрузка на левую и правую стороны будет симметричной; - плечевые суставы прорабатываются равномерно; - диапазон движений можно безопасно увеличивать. Подберите палку такой длины, чтобы вы могли держать ее на вытянутых руках над головой и совершать движения без дискомфорта в плечевых суставах. Желательно, чтобы концы палки выступали на 10 см. По мере тренированности вы будете замечать, как хват палки становится уже. Учитывайте состояние плечевых суставов. Если были травмы, будьте особенно внимательны, не форсируйте. Запомните, что полноценная тренировка — это всегда эффективный и системный процесс, который однозначно приносит результат и полноценно прорабатывает тело. Тренировки с палкой есть на моем абонементе, присоединяйтесь!