Ходим и худеем: кардио-тренировка полностью стоя без прыжков и без приседаний на 45 минут (ходьба + простые упражнения)

✅ Тренировка проходит полностью стоя, без прыжков, без приседаний, без планок, без выпадов. Для выполнения тренировки не понадобятся ни гантели, ни коврик. ✅ Программа состоит из 6 раундов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. простые упражнения + 30 сек. ходьба на месте. Между раундами 1 минута дополнительной ходьбы с подъемом колен. В конце тренировки короткая растяжка мышц на 3 минуты. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма и сжигание калорий; укрепление всех групп мышц, избавление от дряблости и от проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости и общей физической подготовки