Обиды. Почему это выгодно? Как избавиться от обиды и отпустить ситуацию. Как перестать обижаться

Привет! В этом эфире поговорим про чувство обиды. Почему выгодно обижаться. Как избавиться от обиды. Как отпустить ситуацию. Как перестать обижаться и начать жить Как избавиться от обиды, шаги: 1. Признать, да мне неприятно. (конкретизация, что конкретно); 2. Что я по этому поводу испытываю? 3. Как бы я хотел, чтобы было иначе (Рисуем идеальную картину); 4. Мог ли мой "Обидчик" поступить иначе? (проверяем насколько идеальная картина соответствует реальности. 2 позиция); 5. Как эта ситуация выглядит со стороны? (Выходим в 3-ю позицию); 6. Когда эмоции прошли составляем Я- сообщение. (Как составить Я-сообщение описано ниже); 7. Сообщить обратную связь "Обидчику" в формате Я-сообщения (после тренировки на 6 шаге); 8. Быть счастливым и взрослым человеком! Как составить Я-сообщение: 1. Факт. Описываем факт. Когда происходит так... 2. Чувства. Я чувствую ... 3. Мысли (что я об этом думаю). Мне кажется, что ... 4. Желания (как бы я хотел). Я хочу тебя попросить, чтобы ... 5.Намерения (Принятие ответственности). Я в свою очередь постараюсь не делать так-то (или делать так-то); ВНИМАНИЕ!!! В я сообщении должно отсутствовать обвинение другого человека. Я-сообщение - это возможность дать конструктивную обратную связь. 2-й способ. Как избавиться от обиды. Шаги: 1. Какая моя цель? (Что я хочу, когда обижаюсь?); 2. Как я могу получить желаемое другим способом? (Что я могу сделать иначе, в своем поведении, чтобы получить желаемое?) 3. Я принимаю на себя ответственность за свою...