Как подготовиться к пробежке? Эффективные упражнения и советы для бегунов

Бег, скандинавская ходьба, длительные прогулки – идеальный способ повыcить базовую ВНЕтренировочную активность! Записала видео с советами и упражнениями для тех, кто планирует открывать сезон пробежек и долгих прогулок! Я настоятельно рекомендую заранее готовить суставы к нагрузкам. Иначе, без должной подготовки, тело начнет отзываться болью: – в пояснице – в коленях – в стопах Помните: можно пропустить заминку и растяжку, но разминку — никогда! Зачем нужна разминка: ✅ повышает амортизацию стопы и коленей ✅ улучшает кровообращение в мышцах ✅ подготавливает суставы к нагрузке ✅ улучшает мобильность грудной клетки ✅ предотвращает появление травм ✅ задаёт позитивный психоэмоциональный настрой ❗ Поэтому я рекомендую выполнять подготовительные упражнения для здоровья суставов. Смотрите видео!