Тренировка для ног и ягодиц с гантелями или без инвентаря. Программа для среднего и продвинутого уровня (День 1)

✅ Программа состоит из 6 раундов без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 20 сек. отдых. Показывается вариант с гантелями и вариант без инвентаря. Рекомендуемый вес гантелей: - от 2 кг в упражнениях с двумя гантелями и - от 3 кг в упражнениях с одной гантелью. ✅ Разминка и заминка включены в тренировку. Первый и четвертый раунд – силовые упражнения. Второй и пятый раунд – жиросжигающие упражнения. Третий и шестой раунд – упражнения на полу. ✅ В чем польза: укрепление мышц бедер и ягодиц, устранение дряблости и целлюлита, уменьшение жировой прослойки, укрепление костей и суставов.