БАРРЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР

Как уже наверняка знают абсолютно все подписчики нашего канала - барре - это тренировки на растяжку и подкачку с элементами балетной техники 😅 Именно поэтому упражнения барре - не только эффективные, но и очень интересные и необычные. Сегодня наша Яна покажет несколько своих любимых барре-мувов для растяжки внутренней поверхности бедер и ягодиц. Хочешь красивые ягодицы и упругие бедра? Присоединяйся к тренировке. Тебя ждет полноценная разминка, 10 минут основной программы и приятная заминка в конце. Растянемся по полной! Ведь это действительно нестандартная тренировка для ягодиц и бедер. Тренировка барре для ягодиц и внутренней поверхности бедер можно делать в домашних условиях. Комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для продвинутого уровня. Из дополнительного инвентаря понадобится только мяч (можно заменить на плотную подушку!) Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Разминка --- 3:05 Подъемы левой ноги на боку, правая - на мяче 4:30 Подъемы левой ноги в диагональ, правая - согнута 5:53 Подъемы правой ноги на боку, левая - на мяче 6:57 Подъемы правой ноги в диагональ, левая...