Тренировка для стройных ног без прыжков, без приседаний и без выпадов на 30 минут. День 5 (Программа для начинающих)

В чем польза тренировки: укрепление тазобедренных и коленных суставов, сжигание калорий, ускорение метаболизма, стабилизация ходьбы и уменьшение риска падений, укрепление сердечно-сосудистой системы, общий тонус всего тела. Схема тренировки 2 раунда стоя + 2 раунда на полу с разминкой и заминкой. Упражнения подходят даже новичкам. Усложнить тренировку можно утяжелителями для ног.