Шкала эмоций. Техника эмоциональной регуляции.
Психология со здравым смыслом
Шкалирование - самый простой способ совладать с эмоциями. 0-3 - слабая степень выраженности эмоции. Осознали и отпустили. 4-7 - средняя степень - Навык Ненасильственного Общения. 8-10 - высокая степень выраженности эмоции. Тайм-аут. Переключение внимания. Баланс.
7:26
