Тренировка для ног и ягодиц на 10 минут стоя без приседаний: укрепляем мышцы и суставы, улучшаем подвижность

Тренировка для мышц бедер, ягодиц и икр полезна не только для стройности и избавления от дряблости. Без сильных мышц нижней части тела идет чрезмерная нагрузка на суставы ног и поясничный отдел, что приводит к травматизации. Тренировка ног также полезна для улучшения координации и равновесия, для уменьшения риска падений, от усталости в ногах. В программе 2 раунда упражнений (30 сек / 10 сек).